Kurs online dla osób pracujących z dziećmi
Oddech i koncentracja — jak pomóc dzieciom się skupić
Mniej upominania. Więcej rozumienia i konkretnych sposobów, które pomagają dzieciom wracać do uwagi .
Być może znasz to aż za dobrze
Tłumaczysz. Powtarzasz. Zaczynasz od nowa.
Połowa klasy jest już gdzieś myślami. Jedno dziecko się wierci, drugie gapi w okno, trzecie dopiero szuka zeszytu, kiedy reszta już skończyła.
Próbujesz mówić ciszej. Potem głośniej. Przypominasz zasady. Prosisz o skupienie. A po kilku minutach sytuacja wraca.
To nie jest kwestia złej woli dzieci. Ani Twojej bezradności.
To kwestia tego, jak działa uwaga — i czego dziecięcy układ nerwowy potrzebuje, żeby móc się skupić.
Zanim poprosisz o skupienie
Warto zobaczyć, co stoi na drodze uwagi
Koncentracja nie działa jak przełącznik. Zależy od ciała, emocji, otoczenia i tego, ile wysiłku dziecko już włożyło w cały dzień.
Stres i napięcie
Gdy mózg szuka bezpieczeństwa, trudniej mu przetwarzać polecenia i utrzymać uwagę.
Nadmiar bodźców
Dźwięki, ruch, kolory i rozmowy rywalizują o ograniczone zasoby dziecięcej uwagi.
Zmęczenie
Po kilku lekcjach nawet proste zadanie może wymagać od dziecka ogromnego wysiłku.
Przerzutność uwagi
Mózg przyzwyczajony do częstych zmian potrzebuje wsparcia, by zostać przy jednej czynności.
Oddech, ruch i mikroprzerwa
Ciało jest częścią koncentracji.
Dziecko nie zawsze potrzebuje kolejnego przypomnienia. Czasem potrzebuje kilkudziesięciu sekund ruchu, dłuższego wydechu albo chwili, w której układ nerwowy może zwolnić.
W kursie pokazujemy krótkie ćwiczenia, które pomagają wrócić do zadania — bez wywracania planu lekcji do góry nogami.
Praktyczny przewodnik
Nie potrzebujesz kolejnego sposobu na uciszanie klasy.
Potrzebujesz rozumieć, co dzieje się z uwagą dziecka, i mieć pod ręką kilka krótkich odpowiedzi dopasowanych do sytuacji.
Dlatego w kursie łączymy wiedzę o neurobiologii dziecięcego mózgu z działaniami, które możesz wdrożyć już od następnej lekcji.
Zrozum uwagę
Zobacz zachowanie dziecka jako informację, a nie brak chęci.
Pomóż się wyregulować
Sięgnij po oddech, ruch, zmianę tempa lub krótką przerwę.
Buduj nawyk powrotu
Ucz dziecko zauważać rozproszenie i spokojnie wracać do zadania.
Po kursie
Zamiast kolejnego „skup się” będziesz wiedzieć, co zrobić.
Nie chodzi o idealną ciszę ani o dzieci siedzące bez ruchu. Chodzi o warunki, w których uwaga ma szansę wrócić.
Zawartość kursu
Sześć lekcji. Jedna spójna droga od wiedzy do działania.
Zaczynamy od zrozumienia mechanizmów uwagi. Kończymy na strategiach, które możesz dopasować do prawdziwych dzieci i prawdziwych lekcji.
Czym jest koncentracja?
Zrozumiesz, czym różnią się uwaga i koncentracja, jak rozwijają się u dzieci oraz jak długo dziecko realnie może pozostawać przy jednym zadaniu.
Co utrudnia koncentrację?
Przyjrzysz się wpływowi stresu, przeciążenia bodźcami, zmęczenia, emocji i ekranów. Nauczysz się patrzeć na zachowanie jak na ważną informację.
Jak wspierać koncentrację w klasie?
Poznasz sposoby organizowania przestrzeni, czasu i poleceń tak, aby dzieciom łatwiej było rozpocząć zadanie, utrzymać uwagę i wrócić do pracy.
Oddech, ruch i przerwa
Dostaniesz krótkie techniki oddechowe, ruchowe mikroprzerwy i ćwiczenia, które pomagają regulować pobudzenie oraz przygotować mózg do nauki.
Dziecko, które „nie może się skupić”
Przejdziesz przez konkretne sytuacje: wiercenie się, odpływanie myślami, trudność z rozpoczęciem i szybkie porzucanie zadania.
Uważność i koncentracja w codzienności
Dowiesz się, jak wprowadzać uważność bez dokładania kolejnego obowiązku oraz jak małymi krokami budować nawyk wracania do uwagi.
Dla kogo jest ten kurs?
Dla osób, które chcą wspierać uwagę, nie walczyć o nią.
Jeśli pracujesz z dziećmi w wieku szkolnym i chcesz mieć w ręku konkretne narzędzia — nie tylko teorię — jesteś w dobrym miejscu.
Nauczycielki i nauczyciele
edukacji wczesnoszkolnej i przedmiotowi
Pedagodzy i psycholodzy
pracujący indywidualnie i z grupami
Wychowawcy
szukający sposobów na codzienne sytuacje
Terapeuci i trenerzy
prowadzący zajęcia rozwojowe dla dzieci
Kurs Uważnego Miejsca
Poznaj prowadzące kurs
Tworzymy Uważne Miejsce jako Kasia i Kasia. Łączymy doświadczenie pracy w edukacji z uważnością, oddechem, jogą i budowaniem relacji opartych na szacunku.
Katarzyna Ryczkowska
Nauczycielka, terapeutka oddechu, certyfikowana edukatorka Pozytywnej Dyscypliny oraz nauczycielka jogi i uważności. A przede wszystkim mama trojga dzieci.
Podczas warsztatów wspiera rodziców i nauczycieli w budowaniu relacji opartych na szacunku i zaufaniu. Poprzez uważność, oddech i jogę uczy dzieci, jak radzić sobie z emocjami.
Pomaga dzieciom dostrzegać swój potencjał, budować pewność siebie oraz rozwijać życzliwość wobec siebie i innych.
Katarzyna Kowalska-Bębas
Nauczycielka uważności i jogi, autorka książek oraz programów dla dzieci i dorosłych z zakresu uważności, m.in. programu „Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo”.
Autorka książek „Planeta Mądrości”, „Planeta Uważności”, „Kosmos i Kajo. Kajo i Joka w poszukiwaniu uważności” oraz publikacji „Wychowanie w szacunku” i „Wychowanie w szacunku. Nastolatki”.
Certyfikowana trenerka Familylab. Prowadzi szkolenia, warsztaty i seminaria oraz wyjazdy jogowe i uważnościowe.
Pytania i odpowiedzi
Zanim zdecydujesz
Nie. Wiedza o uwadze i dziecięcym mózgu jest punktem wyjścia, ale każda część prowadzi do praktycznego pytania: co mogę zrobić w klasie, gabinecie lub podczas zajęć?
Nie. W kursie pokazujemy także mikropraktyki trwające około 1–3 minut. Możesz wykorzystać je przed zadaniem, po przerwie lub wtedy, gdy grupa zaczyna tracić kontakt z lekcją.
Nie muszą. Uważność nie oznacza bezruchu ani zamkniętych oczu. Poznasz krótkie propozycje, które pozostawiają dzieciom wybór i można dopasować do energii grupy.
Kurs powstał z myślą o osobach pracujących z dziećmi w wieku szkolnym. Ćwiczenia możesz dopasować do etapu rozwojowego i potrzeb konkretnej grupy.
Kurs pomaga lepiej rozumieć uwagę i dobierać wspierające strategie. Nie zastępuje diagnozy ani indywidualnej terapii, ale może uzupełniać codzienną pracę pedagogiczną.
Oddech i koncentracja
Skupienie to nie talent. To umiejętność, którą można wspierać.
Przejdź od ciągłego przypominania do spokojnych, konkretnych działań, które pomagają dzieciom wracać do uwagi.
✓ 6 uporządkowanych lekcji online
✓ strategie do wykorzystania w codziennej pracy
✓ oddech, ruch, mikroprzerwy i uważność
✓ wiedza podana prostym, praktycznym językiem
Uczysz się we własnym tempie na platformie Uważnego Miejsca.
Uważne Miejsce 💚
Praktyczna edukacja o uważności, oddechu i relacji.
© 2026 Uważne Miejsce