Trening uważności dla dzieci

Przeciążenie stresem dotyka już coraz młodszych dzieci.  W odpowiedzi na te wyzwania coraz więcej nauczycieli i rodziców sięga po trening uważności dla dzieci, który okazuje się skutecznym sposobem na poprawę dobrostanu psychicznego, koncentracji i relacji społecznych najmłodszych.

Czym jest trening uważności dla dzieci?

Trening uważności dla dzieci (mindfulness) to zestaw prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które pomagają dzieciom zatrzymać się, zauważyć co się dzieje tu i teraz – w ich ciele, emocjach i otoczeniu. Dzięki regularnej praktyce dzieci uczą się zauważać swoje emocje, reagować mniej impulsywnie oraz lepiej radzić sobie ze stresem.

Ten typ treningu nie wymaga szczególnych umiejętności – ważna jest regularność, życzliwość i otwartość. Ćwiczenia mindfulness dla dzieci są krótkie, angażujące i często mają formę zabawy – dlatego tak łatwo wprowadzić je w edukacji przedszkolnej i szkolnej.

Program „Kosmos i Kajo” – skuteczny trening uważności dla dzieci

Jednym z najbardziej cenionych i sprawdzonych programów realizujących trening uważności dla dzieci w Polsce jest autorski kurs „Kosmos i Kajo”, który możecie odbyć w  Uważnym Miejscu. Program ten przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 3 do 14 lat i prowadzony jest w formie 10 cotygodniowych spotkań (45–60 minut każde).

Trening uważności dla dzieci z Kosmosem i Kajo opiera się na:

  • aktywnościach ruchowych i zabawach sensorycznych,

  • ćwiczeniach oddechowych i medytacjach dostosowanych do wieku,

  • pracy z emocjami i budowaniem samoświadomości,

  • rozwijaniu empatii, życzliwości i współczucia w  relacji z rówieśnikami.

W programie wykorzystuje się gotowe scenariusze zajęć, które można swobodnie modyfikować, dostosowując je do potrzeb danej grupy.

Jakie korzyści daje trening uważności dla dzieci?

Regularny trening uważności dla dzieci wpływa pozytywnie na wiele obszarów rozwoju:

✅ Lepsza koncentracja – dzieci uczą się skupiać uwagę i świadomie wracać do zadania.
✅ Rozpoznawanie i regulacja emocji – dziecko nie tylko wie, co czuje, ale potrafi z tym konstruktywnie pracować.
✅ Mniejszy stres i lęk – regularna praktyka uspokaja układ nerwowy.
✅ Lepsze relacje z rówieśnikami – rozwój empatii i umiejętności komunikacyjnych.
✅ Większa pewność siebie – uważność buduje poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

Jak zostać instruktorem treningu uważności dla dzieci?

Aby móc samodzielnie prowadzić trening uważności dla dzieci w ramach programu „Kosmos i Kajo”, należy ukończyć specjalistyczne szkolenie instruktorskie organizowane przez NODNUważne Miejsce.

Szkolenie trwa dwa weekendy (32 godziny stacjonarnych zajęć) i jest przeznaczone dla nauczycieli, psychologów, pedagogów, terapeutów i wszystkich osób pracujących z dziećmi. Po ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje tytuł Certyfikowanego Instruktora Uważności dla Dzieci i dostęp do gotowych materiałów: scenariuszy, kart pracy i wsparcia metodycznego.

Dzięki szkoleniu można nie tylko wprowadzać trening uważności dla dzieci w swojej klasie czy placówce, ale też realizować go jako zajęcia dodatkowe lub indywidualne sesje wspierające rozwój dziecka.

Dlaczego warto ukończyć  takie szkolenie?

Nauczyciele są na pierwszej linii wsparcia emocjonalnego dzieci. Ukończenie kursu instruktorskiego to szansa, by skutecznie:

  • wspierać dzieci w trudnych emocjach i konfliktach,

  • budować spokojniejsze i bardziej skoncentrowane środowisko w klasie,

  • zadbać o własny dobrostan psychiczny i przeciwdziałać wypaleniu,

  • zyskać nową kompetencję, która realnie poprawia jakość edukacji.

Dodatkowo, trening uważności dla dzieci może być też realizowany w ramach godzin wychowawczych, działań profilaktycznych czy projektów edukacyjnych.

Podsumowanie:
Wprowadzenie treningu uważności dla dzieci do szkół i przedszkoli to nie moda, lecz realna potrzeba. Dzieci zyskują lepsze narzędzia do radzenia sobie z emocjami, a nauczyciele otrzymują konkretne wsparcie metodyczne. Program „Kosmos i Kajo” to jeden z najbardziej kompleksowych i przystępnych sposobów, by wprowadzić uważność do codziennego życia dzieci – i warto z tej szansy skorzystać.

Jeśli jesteś zainteresowany/ zainteresowana szkoleniem z zakresu treningu uważności  to zajrzyj do naszego kalendarza lub sklepu i wybierz dogodny dla siebie termin i dołącz do grona instruktorów i instruktorek.