Blog

Nie mogę zasnąć, bo myślę – jak wyciszyć gonitwę myśli i wreszcie zasnąć? Leżysz w łóżku, zmęczona po całym dniu. Zamykasz oczy i… wtedy się

Medytacja mindfulness a praktyka nieformalna – uważność w codziennym ruchu Gdy myślimy o medytacji mindfulness, wiele z nas wyobraża sobie osobę siedzącą w ciszy, z

Mindfulness w pracy nauczyciela – jak praktykować uważność w edukacji (w szkole i przedszkolu) Współczesna szkoła i przedszkole to środowiska pełne dźwięków, emocji i nieustannego

Medytacja oddechowa dla dzieci i dorosłych – kotwica w codzienności Czy wiesz, że pierwszym narzędziem, które otrzymałyśmy po przyjściu na świat, był… oddech? Nie mówienie,

Czy zastanawiałeś się, jak pomóc swojemu dziecku rozwijać koncentrację, lepiej radzić sobie z emocjami i cieszyć się chwilą obecną? Karty Uważności z Leniwcem Leni to

Dla wielu z nas poranek to walka z budzikiem, szybkie przygotowanie się do wyjścia i pierwsze nerwowe spojrzenie na telefon. Zanim jeszcze zdążymy dobrze się

Uzależnienie od dopaminy – jak praktyka uważności pomaga odzyskać kontrolę? W dzisiejszym świecie nieustannych bodźców, gdzie powiadomienia z mediów społecznościowych, szybkie nagrody i intensywne doznania

Medytacja mindfulness a codzienne nawyki – jak świadoma obecność kształtuje nasze wybory? Codzienność często przypomina niekończący się bieg – od zadania do zadania, od spotkania

Rola prawidłowego oddechu w życiu – jak świadome oddychanie wpływa na zdrowie i samopoczucie? Oddychanie to podstawowa funkcja życiowa, którą wykonujemy nieustannie, często bez świadomości