Blog

Wiesz, że las może być pomocnym narzędziem w budowaniu samoregulacji i równowagi Terapia leśna (shinrin-yoku, „kąpiele leśne”) w połączeniu z praktyką uważności staje się potężnym

Jak obniżyć kortyzol i odzyskać spokój w świecie pełnym napięcia? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób zmagających się z przewlekłym zmęczeniem, problemami ze snem,

Czy zdarzyło Ci się leżeć na kanapie, patrzeć w sufit i zamiast relaksu odczuwać napięcie, bo… przecież jeszcze tyle rzeczy do zrobienia? Lista zadań się

Większość osób kojarzy uważność z relaksem czy redukcją stresu, jej wpływ sięga jednak znacznie dalej. A jest też wiele nieoczywistych efektów praktykowania uważności, które potwierdzają

Depresja a praca w szkole – jak praktyka mindfulness może nas ochronić Czerwiec. Dla wielu osób to czas planowania urlopu i łapania pierwszych promieni słońca.

Wiesz, że mamy jedno narzędzie, które zawsze mamy przy sobie i które może nam pomóc się uspokoić – zupełnie za darmo? To nasz oddech. Serio!

Joga dla dzieci pojawia się w coraz większej ilości miejsc. Niektórzy mówią, że to moda. Inni – że ratunek na czasy przebodźcowania. Ale co naprawdę

Uważność  to świadome i nieoceniające kierowanie uwagi na teraźniejszość – na to, co czujemy, myślimy i robimy w danym momencie. Choć brzmi jak prosta technika

Wiele osób zadaje sobie dziś pytanie: po co kurs mindfulness? W świecie pełnym pośpiechu, stresu i nadmiaru bodźców coraz częściej czujemy, że potrzebujemy czegoś więcej