Uważność i spokój żabki czy Kosmos i Kajo?

Co wybrać? Kurs instruktora „Uważność i spokój żabki” czy „Uważność w edukacji. Kosmos i Kajo”?

Kursy uważności dla dzieci zyskują popularność w Polsce, oferując unikalne podejścia do wspierania rozwoju emocjonalnego i umiejętności koncentracji u najmłodszych. To bardzo dobrze, bo potrzeba zajęcia się dziecięcą odpornością psychiczną cały czas rośnie.

W tym porównaniu zestawimy kursy instruktorskie „Uważność i spokój żabki” oraz „ Program Kosmos i Kajo”, z uwzględnieniem ich specyfiki, kosztów oraz korzyści.

---

„Uważność i spokój żabki”

Program ten, stworzony przez Eline Snel, jest oparty na metodzie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kurs trenerski trwa około 6 dni (lub dłużej, w zależności od formatu) i koncentruje się na nauczaniu uważności dzieci w wieku od 4 do 19 lat. Trenerzy uczą się prowadzenia zajęć dla dzieci opartych na takich technikach, jak obserwacja emocji, życzliwość i koncentracja. Kurs jest certyfikowany i skierowany do osób mających już doświadczenie w mindfulness (np. ukończenie MBSR/MBCT) lub pracy z dziećmi. Jego koszt w Polsce wynosi około 950 euro (ok. 4400 zł) i realizowany jest w trybie stacjonarnym lub online w określonych terminach,​

Do zalet tego kursu z pewnością należy uzyskanie międzynarodowego certyfikatu honorowanego w wielu krajach, a także bogate materiały, w tym podręczniki dla rodziców i dzieci. Metoda jest również bardzo znana wśród rodziców i nauczycieli. Do książek ,,Uważność i spokój żabk” dodawanesą nagrania, z którego mogą korzystać instruktorzy.

Zdecydowanym minusem tego kursu jest jego wysoka cena oraz konieczność wcześniejszego przygotowania w postaci ukończonych szkoleń mindfulness. Nie wszystkie kursy są również prowadzone w języku polskiem.

Uważność w Edukacji. Kosmos i Kajo

Kurs ten jest przeznaczony dla nauczycieli, pedagogów i innych specjalistów pracujących z dziećmi i młodzieżą. Autorki programu, Jowita Wowczak i Katarzyna Kowalska-Bębas, koncentrują się na zastosowaniu uważności w środowisku edukacyjnym. Kurs trenerski obejmuje 32 godziny zajęć, odbywa się stacjonarnie we Wrocławiu , a jego koszt wynosi 1900 zł. Program kładzie nacisk nie tylko na nauczanie dzieci, ale także na szkolenie dorosłych (nauczycieli, rodziców) w zakresie uważności, zarządzania stresem i emocjami. ​

Do zalet kursu z całą pewnością należy cena, dużo niższa niż ta w przypadku kursu metodą Eline Snel. Kursanci otrzymują także wiele materiałów dydaktycznych w tym konspekty do prowadzenia zajęć, zbiór ćwiczeń dla dzieci i dorosłych czy infografiki. Częściej też szkolenie może być dofinansowane z instytucji, w której pracuje nauczyciel. Jest to program polski więc jest bardziej dostosowany do realiów polskiej szkoły czy przedszkola.

Minusem szkolenia jest mniejsza rozpoznawalność kursu, a także brak szkoleń on-linowych. Jednak już 600 osób w całej Polsce może poszczycić się mianem instruktora programu ,,Kosmos i Kajo”.

Pogram ,,Kosmos i Kajo” obejmuje różnorodne techniki uważnościowe, które uczą dzieci rozpoznawania emocji, wyrażania ich oraz świadomego reagowania na stres. „Kosmos i Kajo” szczególnie wyróżnia się na tle „Żabki” dzięki akcentowi położonemu na aspekt aktywności fizycznej. Znajuje się tutaj wiele zabaw, które mają pomóc dzieciom opanować stres dzięki ruchowi. Koszt kursu może różnić się w zależności od organizatora, ale zazwyczaj wynosi około 1200 zł za cykl 10 zajęć. Do programu można dokupic także książki z przygodami Kajo czy karty do Jogi jak i inne gry.

Program „Kosmos i Kajo” wydaje się bardziej przystępny, szczególnie dla osób początkujących lub z ograniczonym budżetem. Dodatkową zaletą jest możliwość pracy zarówno z dziećmi, jak i dorosłymi ( po ukończeniu kursu trenerskiego), co czyni ten kurs bardziej uniwersalnym. „Uważność i spokój żabki” to jednak wybór dla osób szukających prestiżowego certyfikatu i uznanej na świecie metody.

Wybór programu, który będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni, to już Twoja odowiedzialnośc.

Nie zapominajmy jakie korzyści przynosi praktyka uważności, bez względu czy jest to ,,Spokój żabki” czy ,,Kosmos i Kajo”

Dla dzieci:

• Zwiększona koncentracja i zdolność do regulacji emocji.
• Redukcja stresu i poprawa relacji społecznych.
• Narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Dla nauczycieli:

• Zmniejszenie ryzyka wypalenia zawodowego.
• Poprawa relacji z uczniami i skuteczniejsze zarządzanie klasą.
• Lepsza umiejętność radzenia sobie ze stresem.

Kursy „Uważność i spokój żabki” oraz „Kosmos i Kajo” są dostępne w wielu miastach w Polsce, zarówno w formie stacjonarnej, jak i online. Zajęcia są prowadzone przez certyfikowanych trenerów, co gwarantuje ich wysoką jakość. Warto skonsultować się z organizatorami kursów, aby dobrać najlepszy wariant dostosowany do wieku dziecka i jego potrzeb.

Podsumowując, choć „Uważność i spokój żabki” jest klasyką wśród kursów mindfulness dla dzieci, program „Kosmos i Kajo” wydaje się bardziej wszechstronny i lepiej dostosowany do współczesnych realiów, oferując większą elastyczność i angażujące materiały